Питьевой режим в жаркое лето

  • Питьевой режим в жаркое лето

Вот и настал долгожданный сезон отпусков. Палящее солнце, раскаленный асфальт, поющие фонтаны, пляж, песок, короткие шорты – об этом мы мечтали на протяжении долгой белоснежной зимы. Сейчас даже сложно поверить, что совсем недавно мы кутались в меха и носили шерстяные носки. Хочется скинуть всю одежду и погрузить тело в прохладу воды.


Вода – это главное слово для человека летом. Наша кожа требует постоянного увлажнения. В жаркую погоду палящее солнце может привести наш организм к обезвоживанию. Этого ни в коем случае нельзя допустить!

Модный и полезный тренд

Как бы нелепо это ни звучало, но сегодня пить воду не только полезно, но и модно. На международных показах бренды Prada и Gucci пропагандируют правильный питьевой режим. Экологи призывают воду беречь, а врачи – много пить.


Вода – это залог здоровья, основа качества жизни. Вода не только утоляет жажду, но и помогает правильно функционировать всему организму. Вода нужна при переваривании пищи. Без нее не может функционировать кровеносная система. Вода помогает выводить из организма токсины, регулировать температуру тела. Недаром люди могут прожить без воды лишь пару дней, в то время как без еды человек просуществует несколько недель.

Семь советов от Роспотребнадзора

Роспотребнадзор в рамках проекта «Здоровое питание» в канун Всемирного дня воды, который отмечают 22 марта, опубликовал на своих площадках в Интернете полезную статью. Врачи обратили внимание не только на проблемы, связанные с охраной водных ресурсов, но и на правилах водного баланса человеческого организма.

В Роспотребнадзоре посоветовали блюсти семь важных правил:
1.    Проснулись, выпили стакан воды. Сделать это нужно сразу, как открыли глаза. Вода помогает усваивать еду, дарит энергию и нажимает на кнопку «старт», запуская работу всего организма.
2.    В течение дня соблюдайте правило «вода до еды». Незадолго до приема пищи выпейте стакан. Вода не позволит вам объестся за столом, а еще улучшит работу пищеварения.
3.    Заглушите чувство голода водой. Зачастую мы неправильно расцениваем сигналы организма. Он хочет пить, а мы заедает потребности. Фитнес-инструкторы при возникновении чувства голода советуют выпить стакан воды и подождать. Если ничего не изменилось, повторить. А вот в третий раз при непрекращающемся чувстве голода уже можно хвататься за банан или бутерброд.
4.    Закалять горло – это хорошо. Но вода комнатной температуры куда благоприятнее воздействует на организм.
5.    При повышенных физических нагрузках пейте больше воды. Собрались в фитнес-клуб? Начните готовить организм за час. Обязательно выпейте воду. Бутылка должна быть рядом с вами на протяжении всей тренировки. Вода не скажется на весе, поможет организму правильно функционировать, улучшит процессы метаболизма.
6.    Пейте воду на протяжении всего дня.
7.    Если хотите, запивайте еду водой. Главное не пейте во время пережевывания пищи. В этот момент еда пропитывается ферментами и слюной, что так нужно для правильного пищеварения. Вода, вмешивающаяся в этот процесс, может все испортить.

Человеческий организм и обезвоживание - а сколько пить?

О, на эту тему люди ведут дебаты. Одни утверждают – столько, сколько хочешь. Другие – приводят конкретные цифры. В любом случае, ориентируйтесь на погоду (в жаркое время наш организм нуждается в большем количестве воды), вес и особенности организма, физические нагрузки, личные потребности. Как правило, женщины должны выпивать 1-1,8 л, мужчины 1,3-2,2 л. Есть известная формула питьевого режима. 1,5 л (на первые 20 кг веса) + 20 мл на каждый дополнительный килограмм. Эти расчеты не совсем объективные и не учитывают многих факторов. Но для грубого ориентира подходят.


Не нужно за раз выпивать суточную норму воды. Человеческий организм не способен всасывать в себя столько жидкости. Если вы голодны, желудок за раз примет в себя не более 300 мл. Не забывайте, что 40 % воды человек получает с едой.

Не нужно насиловать себя и заливать чрезмерное количество жидкости. Прислушивайтесь к организму, он подскажет, как действовать правильно.


Главное – чтобы вода была качественной. Не вздумайте пить воду из-под крана. В этом случае вред существенно превысит пользу. Не жалейте на это денег. Лучше заплатить за воду, чем потом выкладывать крупные суммы на лекарства. Профилактика лучше лечения!

Из чего пить?

Полезные свойства самой чистой воды на земле можно разрушить неправильно подобранной посудой. Используйте качественную тару, которая не принесет вреда организму. На нашем сайте нет вредного токсичного пластика. Мы предлагаем товар высокого качества.

На сайте компании «Параграф-М» ищите раздел «Бутылки для воды» . Здесь столько позиций в ярких цветах! Стекло, пластик, алюминий – выберите подходящий материал. Бутылки для воды также отличаются по цвету, объему, дизайну.


Для сохранения нужной температуры воды можете использовать термокружки и термосы. Вас ждет здесь огромный ассортимент. Если вы кинестетик, вам важно потрогать, прикоснуться, ждем в гости! Получите невероятные ощущения от осязаний. В нашем офисе много бутылок, термосов, термокружек в наличие. Мы наглядно продемонстрируем, чем они отличаются. Дотронувшись однажды, не сможете разорвать прикосновений.

Пейте больше воды! Будьте здоровы! Не дайте жажде испортить настроение и гармонию!


Параграф М – запоминайтесь своими подарками

30.06.2023 19:29:38
0
118